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BIENVENIDOS

2008 por ©yogarefugiodepazyverdad

Jamás me arrepentiré de haber escuchado la voz de mi corazón y haberme llevado por mi instinto, cuando a los 33 años me indicó que Yoga era mi camino.

Me queda mucho por aprender y también desaprender algunas cosas, lo sé, lo siento, y eso es lo más maravilloso de todo.

Como también es maravilloso sentir que lo puedo dejar cuando lo desee y no habrá reproches, ni necesidad de demasiadas explicaciones o excusas.

Yoga es mucho más que realizar asanas (posturas), cantar mantras, o meditar. Esa es la envoltura.

Yoga siempre va más allá… Llega más allá, sutilmente…

Es una flecha que llega a nuestras vidas y transmuta la mente, el cuerpo, el corazón y el alma. Es alquímico, convierte al hierro en oro y una vez que te re-convierte por más que estés caída en el lodo o rodeada de escoria, seguirás siendo oro.

Yoga traspasa invisiblemente las apariencias, lo físico y lo superficial, sin necesidad de explicar o hablar mucho.

Yoga es muy concreto y preciso.

Se lo toma o se lo deja.

La esencia misma del yoga reubica todo y a todos en su lugar en el momento preciso, exacto….

Yoga es libertad de elección y acción.

Yoga es Aceptar la Realidad y no resistirse a ella.

Es aceptar los ciclos de la vida, que como tales tienen un principio y un final.

Yoga es Hacer.

Yoga es el retorno a la inocencia, a la inocencia del corazón… La única que permite volver a mirar a la vida con amor, volver a mirar con asombro, con los ojos engrandecidos, con alegría, con comprensión…

Yoga es el retorno a la simpleza y a lo esencial.

Yoga te invita a que tomes su mano y lo acompañes a transitar su sabio y milenario camino. Pero hay un importante detalle, toma tu mano con suavidad, te abraza con suavidad y te enseña con firmeza para que no olvides su sabiduría y te pueda resultar práctica.

Esa suavidad tiene un fin, te enseña a que no te aferres, no te ates, a no ser de nada ni de nadie demasiado…

Te conduce a la libertad, al Libre Albedrío, para que cuando lo desees puedas marchar hacia otros rumbos…

Te quedes en su camino o partas hacia otros puertos… Ya no serás la misma persona jamás.

Cuando la esencia Yoga te ilumina cálidamente el corazón, cuando expande tu mente, cuando hace consciente lo inconsciente, cuando libera tu alma… no vuelves a ser la misma persona… Comienzas a SER tu misma.

Anhelando que en este Refugio puedas hallar lo que buscas, encontrar lo que necesitas, me despido con una frase de uno de los maestros de Yoga que más admiro y respeto: Yogananda…

“TU ME HAS USADO DEBIDAMENTE”.

Usa, utiliza, sirvete de este Refugio… debidamente.

Námaste (नमस्ते ‘me inclino ante ti’)

Silvia Paglioni - Argentina

Les pido que no envíen comentarios solicitando más información de la brindada porque no van a ser satisfechos. Igual agradezco a todos. Con todo lo expuesto y compartido de manera solidaria y desinteresada durante tres años en los dos Refugios, (Yoga Refugio de Paz y Refugio de Paz y Verdad) mi aporte CONSTRUCTIVO a la sociedad como me enseñó Yoga que debía hacer, concluyó.

Lo que queda es esto y es suficiente.

Muchas Gracias

Escrito en Filosofía Yoga | 21 Comentarios »

SIEMBRA Y COSECHA

2008 por ©yogarefugiodepazyverdad

Bombay

“Yoga es en primer término un modo de vida y no algo disociado de ella. Yoga significa unión. Unión del ser humano con su medio ambiente, con sus semejantes, unión con sus ideales espirituales, unión de la mente individual con la conciencia social, unión con una visión universal”

Estas son las enseñanzas que recibo de la ciencia Yoga y de distintos y respetables maestros que con libertad siempre elijo. Gracias a sus enseñanzas aprendo a vivir, a amar, a cultivar la mente y mi espíritu; a transitar el sendero de mi vida con discernimiento y albedrío, aprendiendo lo que debo aprender en el momento preciso. Ellos me enseñan a sembrar y a cosechar todo lo bello que tiene la vida. Ellos me enseñan a amar la verdad y hacerme responsable de mi vida y mis actos. Silvia

por Swami Shivapremananda

Amar la verdad, ser sincero, amar la misericordia, ayudar al débil; amar la justicia, tener un anhelo por el bien, y compasión por los que sufren; amar la libertad, ser responsable, no asistir a la explotación de otros.

Pensar claramente, por medio de hechos, no por fantasía conveniente, pensar positivamente, imparcialmente, no por prejuicio, ni por la pasión.

Cultivar la mente, aprender algo útil, apreciar lo bello en las artes; tener una mente didáctica, precisa; sentir la belleza de la naturaleza.

Adorar los ideales nobles recibidos de la literatura en los siglos pasados; decir palabras honestas directamente con compasión y simpatía; olvidar las heridas y el mal recibidos, recordar los beneficios y bendiciones.

Cultivar coraje físico y moral, ser decisivo; tener una disposición amable, adorar las acciones nobles y valientes de los maestros que nos dieron inspiración para vivir, amar y caminar en el sendero de nuestra fuente divina.

Llenar la vida con servicio altruista y calor humano hacia los demás, tratando constantemente de evitar errores, superar resentimiento y pasiones burdas.

No ignorar las verdades incomodas, sino enfrentarlas con coraje y dignidad con el fin de remover nuestra ignorancia y fortalecer la propia verdad.

Hacer lo mejor que podamos de la manera más eficaz; tratar de mejorar nuestro criterio y cumplir los deberes y obligaciones.

Tener paciencia y mirar hacia la calma más allá de la tormenta; cultivar la esperanza y mirar el alba más allá de la noche.

Esta es la verdadera resurrección del espíritu humano; la verdadera vida espiritual, la verdadera práctica de religión.

fuente: Acuarela de palabras

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RELAJATE… CONTEMPLA… SIENTE

2008 por ©yogarefugiodepazyverdad

Contemplation by Ben Q. Adams

Inhala profundamente… exhala… respira con todo tu cuerpo, todas tus células… relájate… escucha la voz tranquilizadora de la bella canción… dejate llevar… contempla… el paisaje… siente tu respiración… como tu abdomen se dilata al inhalar y se contrae al exhalar…siente como un estado de calma y paz invade todo tu ser… respira suavemente… observa… concéntrate…

Siente la vida…
Observa la vida…
Toma la vida…. inhala…
Suelta la vida… exhala.

Contempla el mar…. Escucha el sonido del mar…
Dicen que su sonido tan particular son los latidos del corazón de Dios…

Eres el mar, eres las olas del mar… escucha su sonido… Escucha el corazón de Dios…

Siente Paz… Esa Paz que está dentro de ti… Sientela… Conéctate con ella… Está ahí… Siempre la estuvo… En el centro de tu corazón… Su forma es de una flor de loto blanca abierta… Su aroma celestial es de jazmín…

Inhala y exhala… suavemente…
el aire entra…
el aire sale…
el aire sube…
el aire baja…

Inhala lo que eres y exhala lo que creías ser…

Inhala el hoy… siente en todo tu ser el aquí y ahora… Eres solo presente… Exhala el pasado… Es parte de tu memoria….
Inhala este instante… Es tu realidad…
Exhala el futuro… Es parte de tus ilusiones…

el aire entra… es presente
el aire sale… es pasado
el aire sube… es hoy
el aire baja… es ayer

Sé como el aire que entra y sale de ti… Que a nada se aferra… El aire que te mantiene vivo y no te pertenece… y no pertenece a nadie… Sé como el aire que no te conquista… no te somete… El fluye libremente hacia ti… entra y sale…Sé como el aire y sabrás Amar…

Toma todo lo bello que te ofrece la vida, pero no te aferres a nada, ni a nadie… Fluye… y Amarás sin esclavitudes… Libremente… Honestamente… Amarás desde el corazón, permitiendo a la razón tener la mano siempre abierta…

Escucha con respeto la voz de tu corazón, tu propia voz… Ella te guiará y te ayudará a transitar nobles senderos, senderos con alma que solo te harán feliz…

Inhala y exhala…
el aire entra…
el aire sale…
el aire sube…
el aire baja…

Fluye como el aire… fluye como el mar… Y no te preocupes más por lo que fue o será, ocúpate de lo que es, que la vida en su sabio transitar “coloca todo y a todos en su lugar porque la verdad no puede ocultarse por mucho tiempo”…

Escucha… Las olas vienen… las olas van… inhala… exhala

Escucha los latidos del corazón de Dios… Escucha la voz de tu corazón y se feliz… HOY.

SIENTE LA VIDA…ESCUCHA.

Sublime gracia, dulce sonido, a un infeliz salvó;
perdido andaba y me halló, su luz me rescató.
La gracia me enseñó a vencer, mis dudas ahuyentó.
¡Qué gozo siento en mi ser! Mi vida sí cambió.

Peligros, luchas y aflicción los he tenido aquí;
la gracia siempre me libró y me guiará feliz.
Y cuando esté por siglos mil brillando como el sol,
yo cantaré por siempre allí la historia de su amor.

Sublime Gracia!!!

Amazing grace! How sweet the sound that saved a wretch like me.
I once was lost but now am found, was blind but now I see.
Twas grace that taught my heart to fear, and grace my fears relieved;
how precious did that grace appear the hour I first believed!

Through many dangers, toils, and snares, I have already come;
’tis grace that brought me safe thus far, and grace will lead me home.
When we’ve been there ten housand years, bright shining as the sun,
we’ve no less days to sing God’s praise than when we’d first begun.

Sublime Gracia - Amazing Grace
Letra: John Newton
Música: Poema del siglo XIX - Historia
Traducción al español: Cristóbal E. Morales

“Bendito sea aquel que regala todo a cambio de nada y el que derrama en las aguas tranquilas del alma Amor, eternamente amor Bendito el mágico latido, que emigra y regresa dando vida al mundo entero y a cada uno, sin fronteras, raza, fé, o color… Bendito amor”

Sugiero el siguiente Cd de meditación guiada LA MIRADA INTERIOR de Mariló López Garrido, narradora de obviedades quien te recordará lo que ya sabes… CD en NATURAL WAY

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EL PODER CURATIVO DEL DOLOR

2008 por ©yogarefugiodepazyverdad

El video y la letra de la canción está dedicada con todo mi corazón y fuerza a Ana Leonor que vive en Holanda y dejara un comentario que hizo que mis ojos se inundaran de lágrimas y la voz de mi corazón te diga… Gracias! Tu sentir, querida Ana a mi también me hizo muy bien. La Reciprocidad logra esto, que nos ayudemos y fortalezcamos mutuamente. Silvia


El poder curativo del dolor
Por Valeria Shapira

El dolor, a veces, tiene poder curativo.

Para los expertos, puede ser una experiencia transformadora; hay que conectarse con la tristeza.

El dolor causa problemas físicos, emocionales y espirituales. Pero intentar evitarlo trae consecuencias en el largo plazo. Con la amenaza constante del borrón, la negación, el ocultamiento y los malentendidos, el duelo resiste, firme, en un mundo donde cuesta animarse a trabajar con el propio sufrimiento y entender que la pérdida es mayor cuando no se nombra. El proceso que se inicia con la muerte de un ser querido constituye el cable de conexión más directo con la propia finitud.

El duelo no es una enfermedad, pero duele hasta las entrañas. Cíclico -algunos días se está bien, otros mal-, resulta más tolerable cuando se comparte con pares o con seres queridos.

Hijos que pierden a sus padres, mujeres a sus esposos, maridos a sus mujeres, padres a sus bebes, chicos a sus compañeros de escuela… El duelo es diferente en cada caso, pero el ser humano siempre deberá lidiar -según explican las licenciadas Silvia Alper y Diana Liberman, del Centro Especializado en Terapia de Pérdidas (Cetepe), miembro de la Association for Death Education and Counseling (Adec)- con esta idea:

“La muerte se lleva lo que no hubo, porque la historia que construimos con la persona que físicamente ya no está siempre queda.”

Sueños robados

En un mundo que corre, tapa, reemplaza (se murió el perrito,compremos otro), las frases hechas están a la orden del día: El tiempo cura todo ; Que los chicos no te vean ; Mi abuelito me mira desde el cielo; Mi papá se fue de viaje; Y bueno, vivió mucho y bien, ¿qué más se podía esperar? Continuar leyendo »

Escrito en Psicología y Filosofía | 2 Comentarios »

RE-APRENDER A VIVIR CON LA REALIDAD

2008 por ©yogarefugiodepazyverdad

“En ninguna otra situación como en el duelo, el dolor producido es TOTAL: es un dolor biológico (duele el cuerpo), psicológico (duele la personalidad), social (duele la sociedad y su forma de ser), familiar (nos duele el dolor de otros) y espiritual (duele el alma). En la pérdida de un ser querido duele el pasado, el presente y especialmente el futuro. Toda la vida, en su conjunto, duele” Dr. Montoya Carrasquilla

“Vitaminas Emocionales”

“Todos, o casi todos, tenemos duelos sin realizar que se han ido acumulando con el paso del tiempo. Se relacionan tanto con la muerte de un ser querido como con una ruptura amorosa, la pérdida de un amigo, de la tierra natal, de una casa, un empleo o una empresa, la llegada de la jubilación o la renuncia a un ideal profesional”. Esto nos enseñan en el libro “Salir del duelo” de Anne Ancelin Schützenberger y Evelyne Bissone Jeufroy. Podemos aprender sobre los duelos y la aceptación, uno de los últimos pasos para llegar a la serenidad.

Nos enseñan…

“Aunque la sociedad nos apure y nos empuje a terminar rápido con el duelo, cada uno lo hace a su modo, vive su vida y sus sentimientos a un ritmo propio”.

“El duelo requiere un trabajo particular y doloroso, penoso y largo, pero que, cuando se termina, permite no sólo “sobrevivir con lo inaceptable sin aceptar’, sino vivir”

“Hay que empezar por aceptarse tal como uno es (y no tal como se quiere que sea). Y para aceptarse, del mismo modo que sucede con los dolores y las injusticias pasadas, hay que hacer el duelo de nuestros sufrimientos y de todas nuestras pérdidas, dejar de rumiar las injusticias de la vida, del destino y de “los enemigos, los malos” o de cualquier otro perseguidor. Dejar de decir, como los niños: “No es justo” o “Exijo algo a cambio” o “Quiero que me pidan perdón”. Los sufrimientos ocasionados por las pérdidas y los duelos suelen ser experiencias iniciáticas que, como toda prueba, nos enseñan a evolucionar”. Continuar leyendo »

Escrito en Psicología y Filosofía | 1 comentario

¿Sabías que?

2008 por ©yogarefugiodepazyverdad

By Gregory Colbert

Por Silvia Paglioni
Prof. de Yoga Terapéutico

¿Sabías que?…

* Que la parte superior del cuerpo absorbe las tensiones y la parte inferior las descarga.

* Que la región de la espalda es el centro de la ira y representa el pasado de la persona.

* Que una mujer que reprime la ira tiene tensión crónica a nivel cervical.

* Que un hombre con continua ansiedad en su futuro presenta trastornos crónicos a nivel estómago.

* Que todos los movimientos se realizan con la exhalación.

* Que inhalar y exhalar de 1 a 2 minutos por la narina derecha, tapando la izquierda: da calor, activa, ayuda a concentrarse y mejora la atención.

* Que inhalar y exhalar por la narina izquierda de 1 a 2 minutos, tapando la derecha: da frío, tranquiliza, combate el miedo y equilibra el ego.

* Que la respiración es la única función inconsciente que podemos alterar, influir, o modificar y que a través de ella conectamos los tres cerebros: primitivo, emocional y corteza cerebral.

* Que 10 minutos de risa equivalen a dos horas de sueño ya que el cerebro segrega endorfinas.

* Que la influencia paterna se refleja en el lado izquierdo del cuerpo y la materna en el lado derecho.

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Escrito en Artículos sobre Yoga | 14 Comentarios »

Meditaciones Guíadas

2008 por ©yogarefugiodepazyverdad

En la excelente página Cuerpo, mente y espíritu la cual sugiero que visites porque te será de ayuda,  encontrarás una serie de Meditaciones Guíadas para descargar que puedes realizarlas en tu hogar u  oficina, realizadas por John Curtin (curriculum)  Presidente de la Fundación Sauce. Es monitor de relajación, guía de meditaciones y coach de Coherencia Cardíaca.

El enfoque que John Curtin da a estas meditaciones es emplearlas como una herramienta eficaz para conseguir los siguientes objetivos concretos:

* Calmar la mente y encontrar un momento de paz y tranquilidad.

* Reducir el estrés.

* Entrar en contacto con tu “Yo Interior” y profundizar en tu crecimiento personal.

* Ayudarte a sentir tu cuerpo y “desconectar” de los pensamientos repetitivos que son una parte inevitable de nuestro día a día.

Web de John Curtin: www.sanacionysalud.com

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Yoga Para el Duelo y la Pérdida

2008 por ©yogarefugiodepazyverdad

“Desde el punto de vista yoguico, todo sufrimiento proviene de nuestros apegos y es necesario desapegarnos para liberarnos de éste sufrimiento”.

Yoga Para el Duelo y la Pérdida
Por Antonio Sausys

Una práctica espiritual para nutrir al ser y llegar a la salud emocional

Aunque generalmente se entiende que el duelo aparece como reacción a la pérdida de un ser querido debido a la muerte, es normal que aparezca ante cualquier perdida.

Mi Madre y yo eramos verdaderamente buenos amigos, y cuando ella murió de un derrame cerebral a los 54 años (yo tenia 20), de seguro no estaba preparado para la vida sin ella. Por dos años y medio viví en un estado de negación, completamente desconectado de mis sentimientos. Cuando finalmente fui capaz de permanecer en el dolor del duelo, descubrí que mi esternón se había protuberado. En esencia, aquello que mi mente pudo esconder, mi cuerpo mostraba con prístina claridad: se me había ‘partido el corazón’

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Vibración… Mujer y sexualidad

2008 por ©yogarefugiodepazyverdad

http://www.soulconnection.net/images/art1/lowrez/i..universe_lowrez.jpg

“El hombre moderno tiene impresa una coraza caracterológica que le impide expresar sus sentimientos genuinos y en particular llegar a un orgasmo consumado. Este acorazamiento del carácter es la base de la soledad, el desamparo, el insaciable deseo de autoridad, del miedo, de la angustia mística, de la miseria sexual, de la rebelión impotente así como de una resignación artificial y patológica. Los seres humanos han adoptado una actitud hostil a lo que está vivo dentro de sí mismos, de lo cual se han alejado.” Dr. Wilhelm Reich

Investigación a título informativo - Consulte siempre con su médico. Silvia Paglioni

La vibración más importante y necesaria en una mujer es la del orgasmo. El orgasmo es una pulsión natural del organismo. Todo cuerpo tiene potencialidad natural de vibrar, de sentir esta pulsión. La intensidad, la frecuencia y la sensibilidad, la forma en que se siente es individual y único en cada mujer.

“La sexualidad es energía, vibración, que le pasa al organismo, proviene y se siente en el cuerpo. Esto ocurre a través de los 5 sentidos, que son las vías por las que el cuerpo se relaciona con el exterior. Para vivir plena e intensamente la sexualidad, es importante aprender a sentir corporalmente esta vibración.  Curi expresa  “es necesario comprender que el orgasmo es una sensación de descarga energética involuntaria, no se puede fabricar. Uno puede permitir que venga, que aparezca en el cuerpo. Pero no es voluntaria, es al revés. Cuando el cuerpo se abre lo suficiente, a través de la relajación, es una sensación que nos viene, se nos aparece, porque la pulsión energética nos toma. La vibración sube de intensidad y el cuerpo es tomado por este latido”. Continuar leyendo »

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Dolor de Cabeza

2008 por ©yogarefugiodepazyverdad

Por Silvia Paglioni
Investigación

Cefalea: Es un dolor o molestia en la cabeza, el cuero cabelludo o el cuello. Las causas graves de los dolores de cabeza son extremadamente raras. La mayoría de las personas con dolores de cabeza se pueden sentir mucho mejor haciendo cambios en su estilo de vida, aprendiendo formas de relajarse y ocasionalmente tomando medicamentos.

Causas comunes: Las cefaleas tensionales se deben a la contracción y tensión de los músculos en los hombros, el cuello, el cuero cabelludo y la mandíbula, y a menudo están relacionados con el estrés, la depresión o la ansiedad. El hecho de trabajar demasiado, no dormir lo suficiente, omitir comidas y consumir alcohol o alucinógenos puede hacer que las personas sean más susceptibles a los dolores de cabeza. Igualmente, los dolores de cabeza pueden ser desencadenados por el chocolate, el queso o el glutamato monosódico (GMS). Las personas que consumen cafeína pueden presentar dolores de cabeza cuando no obtienen la cantidad diaria usual. Continuar leyendo »

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Yoga y los 3 estados de la mente

2008 por ©yogarefugiodepazyverdad


by Gregory Colbert

Por Silvia Paglioni

YOGA CHITTA VRITTI NIRODAH

“Cuando cesa la agitación de la Mente (pensamientos, emociones y sensaciones fluctuantes) surge el estado real del YOGA”

Mono,Tortuga y Caballo salvaje

A el primer estado de la mente, se lo identifica con un mono inquieto, saltarín, es un estado de confusión. El mono se volvió “loco”, tomó algunas copas y además lo picó un escorpión, todo esto para graficar un estado de gran agitación mental.

Al segundo estado, se lo identifica con una tortuga. Es cuando la mente se encuentra muy lenta, perezosa, no quiere actuar. Sucede cuando las acciones previas no dieron los resultados esperados y nos negamos a intentar nuevamente. También puede suceder por una mala alimentación. Continuar leyendo »

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Envejecimiento y Yoga

2008 por ©yogarefugiodepazyverdad

by Gregory Colbert

por Silvia Paglioni

Investigación

“La finalidad natural de nuestras vidas, no es mantenernos vivos, sino vivir en plenitud”

Nos guste o no, lo aceptemos o no, a partir de los 20 años el proceso de envejecimieno comienza.

A partir de los cuarenta años para ambos sexos, comienza la perdida y la distribución de la grasa corporal causales de el  cambio de la figura. La respiración se acorta y la eficacia corporal disminuye. En la mujer aparecen signos también de mayor tensión emocional, debido a que está entrando en el proceso de menopausia. Los hombres desarrollan abdomen prominente y en las mujeres aparece grasa alrededor de la barbilla, la cintura, las caderas y glúteos.

En ambos sexos, la piel se reseca, provocando arrugas faciales. También se produce un desgaste de los huesos faciales y dientes; la aparición de canas o calva. Continuar leyendo »

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Técnicas para el control del distrés

2008 por ©yogarefugiodepazyverdad

by Gregory Colbert

Por Silvia Paglioni  -
Investigación

¿Qué es el estrés?

Las tensiones son fuerzas positivas que nos ayudan a sobrevivir. Cuando estamos a punto de cruzar una calle por la que transitan muchos coches tenemos que estar momentáneamente en tensión. Si permanecemos alerta, vigilantes y atentos al peligro, vamos a cruzar sin problemas. Como una corriente eléctrica, la tensión, nos hace estar más despiertos, nos dá energía y mejora nuestro rendimiento, sin embargo si la corriente es demasiado intensa, la tensión se transforma en estrés. Por el contrario la falta de tensión puede hacer que nos sintamos apáticos y desmotivados.

CAUSAS: Son exigencias de la vida diaria o grandes cambios.

ESTRATEGIAS: Son los recursos que tenemos para superar las situaciones estresantes

SÍNTOMAS: Son los indicios físicos y emocionales de que las exigencias nos superan.

Toda tensión psíquica trae aparejado una tensión muscular y estas se manifiestan con contracturas. A mayor angustia y dolor o tensión más contracturas y dolores. Las contracturas son nudos tensionales siendo los mismos una manifestación psicosomática del sistema nervioso central que consiste en el acortamiento y pérdida involuntaria de la elasticidad de un músculo.

Se expresa de manera espontánea y puede llegar a ser muy doloroso. Las zonas de con mayor predisposición son: cuello (cervicalgías), hombros (homalgías) y cintura (lumbalgías). Para prevenir o mejorar esta situación los especialistas médicos recomiendan hacer ejercicios de estiramiento y fuerza, de relajación y respiratorios y Yoga además de todo lo anterior… recomienda SER SINCEROS CON NOSOTROS MISMOS para hallar la causa real.

Reprimiendo las Emociones: Otra causal de estrés

Las emociones básicas de todo ser humano son: Alegría, Pena, Miedo, Cólera, Amor y Repulsión.

Las tres necesidades básicas de todo ser Humano son: dar y recibir amor; decidir y tener el control; comprender y comunicarse. Continuar leyendo »

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Yoga y Asma

2008 por ©yogarefugiodepazyverdad

IMPORTANTE: Investigación a título informativo. Consulte siempre con su médico, o médico especialista ya que puede haber contraindicaciones. Silvia Paglioni

Investigación
por Silvia Paglioni

El asma es “El llanto de los pulmones”. ”En los adultos está relacionado con la represión sexual y en los niños con las emociones bloqueadas” Harold Sequeira, Maestro de Yoga.

En el libro “La enfermedad como camino” de los Drs. Deihlefsen y Dahlke, dicen respecto a las investigaciones realizadas de las causas del asma: RESPIRACIÓN = ASIMILACIÓN DE LA VIDA

  • ¿Qué es lo que no quiero admitir?
  • ¿Qué es lo que no quiero expulsar?
  • ¿Con qué no quiero entrar en contacto?
  • ¿Tengo miedo de dar un paso en una nueva libertad?

Asma bronquial

Después de las consideraciones de carácter general hechas acerca de la respiración, deseamos examinar especialmente el cuadro del asma bronquial, afección que siempre fue exponente de las manifestaciones psicosomáticas. «Se llama asma bronquial a una disnea que se presenta en forma de acceso, caracterizada por una espiración sibilante. Se produce un estrechamiento de los bronquios y bronquiolos que puede estar provocada por un espasmo de la musculatura plana, una inflamación de las vías respiratorias y la congestión y secreción de la mucosa» (Brautigam).

El ataque de asma es experimentado por el paciente como un ahogo mortal, el enfermo trata de sorber el aire, jadea y la espiración queda muy dificultada. En el asmático coinciden varios problemas que, a pesar de su afinidad, examinaremos por separado, por motivos didácticos.

1. Tomar y dar:

El asmático trata de tomar demasiado. Inspira profundamente y provoca una excesiva dilatación de los pulmones y un espasmo respiratorio. Uno toma llenándose hasta rebosar y, cuando tiene que dar, llega el espasmo. Continuar leyendo »

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Fibromialgia

2008 por ©yogarefugiodepazyverdad

by Gregory Colbert

Esta investigación sobre fibromialgia está dedicada y es a pedido de Rakel.

Por Silvia Paglioni

No tengo experiencia en mi servicio con esta enfermedad. He tenido una sola alumna en yoga con fibromialgia y asistió a clases poco tiempo, a pesar que y según sus dichos, yoga la ayudaba.

En su búsqueda desesperada y continua para aplacar el dolor ha experimentado distintas terapias y terapéuticas. Hoy está realizando gimnasia acuática y quiropraxia, lo cual dice hacerle bien y no me cabe duda ya que son dos excelentes terapias.

Por lo escuchado con atención a las personas que lo padecen  e investigado voy a dar mi propia conclusión, sin sustento científico ni psicológico, sobre la fibromialgia y sugerir lo que creo conveniente. Es solo observancia y escucha.

De todo lo que he publicado hay herramientas que creo, pueden ayudar.

También daré una listas de paginas y videos sobre fibromialgia  que encontré, un libro y otros artículos de interés que me parecen excelentes y de gran ayuda.

Igualmente consulten con su médico, ya sea por lo que aquí sugiero o aquello que consulten en otras páginas.

Las seis personas que conocí con fibromialgia tenían tres características en común:

Primero, un hecho traumático previo al desarrollo de la enfermedad (muerte de un hijo, marido, padres), divorcio, o habían sufrido violencia física y mental.

Segundo, todos los hechos habían acaecido muchos años atrás y con duelos no elaborados a pesar de los años transcurridos. Personas atadas a su pasado y a ese dolor emocional, con una gran resistencia mental a dejar partir y aceptar.

Tercero, sufrían de depresión o ansiedad previamente.

Esos son los casos que conocí, no afirmo ni siquiera insinuo que a todos les sucede lo mismo o puedan desarrollar fibromialgia si pasan por las experiencias de esas personas.

Conclusión en base a las personas que he conocido.

¿Duele el cuerpo o duele el alma?

A la fecha  la ciencia no sabe con certeza cual es su origen. Todas son suposiciones. Dicen que se debe a una carencia de la serotonina que es un neurotransmisor que controla el dolor. Otros suponen que hay una  predisposición de origen genético y otros otras cosas. Nada claro aún.

Creo que la fibromialgia es un desequilibrio que nace en la mente. Creo que esa mente está envainada, acorazada, encapsulada de recuerdos traumáticos a los que no han podido o querido soltar. Continuar leyendo »

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Las corazas del alma

2008 por ©yogarefugiodepazyverdad

by Gregory Colbert

En el libro Trabajos Reichianos de Crecimiento de Edmondson y Totton, hay una serie de ejercicios para lograr desbloquear el cuerpo y la mente, basados en los descubrimientos del Dr. en Psiquiatría Wilhelm Reich.

Investigaciones del Dr.Wilhelm  Reich

En primer lugar cabe aclarar que Reich es el Padre de las terapias corporales en Occidente, pues fue el primero en utilizar el cuerpo de las personas en el trabajo psicológico. Llegó a la conclusión que la transformación de la persona está en el carácter y no en el síntoma. El carácter es la forma de estar y ser en el mundo. Descubrió que las personas a las cuales trataba psicológicamente, somatizaban, e inversamente, por ende había un nexo entre el trabajo corporal y el trabajo psicológico. Había algo que unían a las dos partes. Así fue que comenzó a tratar a personas que estaban muy defendidas psicológicamente, utilizando un nivel corporal, lo cual producía efectos positivos a nivel mental, y a las personas que no podía tratarlas corporalmente las enfocaba mentalmente. A esto lo denominó identidad funcional, ya que la mente como el cuerpo están relacionados en sus funciones. Esto es algo que Yoga demostró hace 5000 años aproximadamente. Continuar leyendo »

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Beneficios y contraindicaciones de las posturas

2008 por ©yogarefugiodepazyverdad

Investigación: Silvia Paglioni - Prof. de Yoga Terapéutico

YOGA es un ARTE y una postura (asana) correctamente armada es una estatua que respira.

Pinza - Paschimottanasana

La palabra paschimottanasana significa, literalmente, estiramiento posterior. En Occidente esta postura es muy conocida por el nombre de la “pinza”. En los textos clásicos se le otorgan grandes elogios. Veamos lo que dice sobre ella el “Hatha Yoga Pradipika”: Paschimottanasana es la mejor entre las asanas. Mediante esta asana las corrientes pránicas se elevan a través de sushumna, el fuego digestivo es incrementado, el abdomen se aplana y el practicante se libera de las enfermedades. (H-Y-P- Capítulo I, verso 29.)

Pinza - Paschimottanasana

Técnica-Fase dinámica

1.- Posición de partida: siéntate con las piernas juntas y estiradas y el tronco muy erguido, formando un ángulo recto con las piernas. Apoya las palmas de las manos en el suelo, al lado de las glúteos, con los dedos apuntando en la misma dirección que los pies. Empuja con las manos contra el suelo, alargando la columna y estirando todo el tronco hacia arriba. Continuar leyendo »

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Déficit de Atención e Hiperactividad

2008 por ©yogarefugiodepazyverdad

By Gregory Colbert

Por Silvia Paglioni
Prof. de Yoga Terapéutico
Investigación

Dice Shakta Khalsa, maestra de Yoga especializada en niños con Déficit de Atención e Hiperactividad (ADHD) que la practica de Yoga trae grandes beneficios a estos niños. Hay una afinidad natural entre estos niños y el yoga, puesto que el yoga se dirige al niño entero, lo trata como lo que es, un todo, un cuerpo, una mente, emociones y espíritu. El yoga también trabaja para consolidar y para organizar el sistema nervioso, que es esencial para los niños con necesidades especiales.

“El yoga anima a que su creatividad fluya, sus miedos, cólera y tristeza salgan, tengan confianza en ellos mismos y que brillen sus mentes y corazones” Khalsa

Aquí están algunos de los aspectos que se incluyen en una práctica del yoga y sus ventajas terapéuticas para estos niños (y los adultos).

1. Mantra (sonidos del yoga): El uso de la vibración y del vocalización calma y ayuda a enfocar la atención.

2. Pranayama (conocimiento de la respiración): La respiración tiene un efecto calmante. Los niños pueden aprender a utilizar su respiración ellos mismos para tranquilizarse. Los niños con hiperactividad o los niveles de actividad inestables responden maravillosamente al pranayama . Estilos del yoga que utilizan el movimiento y la respiración juntos como en Vinyasa y muchos ejercicios en el yoga de Kundalini son perfectos.

3. Asana (posturas y ejercicios): Ayudar con todos los aspectos de desarrollo de las habilidades motor gruesas, incluyendo conocimiento general del cuerpo.

4. Savasana (relajación profunda): Incluso algunos breve momentos de la calma reservada pueden tener efectos beneficiosos para los niños que no dejan de moverse. Utilizar las técnicas de la visualización.

5. Tiempo (reservado/alerta) de la meditación: Mejora la atención,  y de concentrarse, quitan ansiedad y liberan la mente del alboroto de modo que esté más disponible para aprender nuevas cosas. Las afirmaciones ayudan mucho, por ejemplo: Soy feliz,  soy fuerte. Continuar leyendo »

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Serie Vitalizante para Tamásicos: Deprimidos

2008 por ©yogarefugiodepazyverdad

by Gregory Colbert

Investigación: Silvia Paglioni

Esta serie es apropiada para los que sufren de hipotensión, hipotiroidismo, neurastenia, psicastenia, impotencia, desánimo, pereza, falta de coraje.

Tamásicos o deprimidos: es la cualidad de la astenia  e inercia. Es pesada y levanta un velo de obstrucción al actuar. Funciona como la fuerza de gravedad que retarda las cosas y mantiene la forma limitada y específica. Posee un movimiento descendente que produce decaimiento y desintegración. Tamas causa ignorancia y delirio en la mente y promueve la insensibilidad, el sueño y la pérdida de conciencia. Es el principio de lo material y la inconciencia que forman un velo sobre la conciencia. De las tres gunas esta es la más densa a nivel energético, y la primera que es necesaria ir disminuyendo con Yoga. Continuar leyendo »

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Hígado y Estrés

2008 por ©yogarefugiodepazyverdad

Foto By Arturo Andrade (Flirck)

Por Silvia Paglioni
Prof. de Yoga Terapéutico
Investigación

“En las virtudes del Corazón incluye la Compasión ya que es la máxima expresión de la emoción humana y la energía virtuosa por excelencia”

El estrés es una intoxicación del organismo producida por nosotros mismos. El esfuerzo que hacemos para superar los momentos difíciles, se traduce de en un exceso de componentes químicos que circulan dentro de nosotros y que es necesario erradicar. Muchas veces nuestro hígado no le damos tiempo para la desintoxicación porque para que funcione correctamente se debe hacer dieta, ejercicos liberadores y descanso para su desintoxicación. Debido a que el estrés es acumulativo el higado se irá envenenado más y más. Si al circular esas toxinas se pone en contacto con un músculo, lo intoxica, lo inflama y produce dolor. El hígado es un laboratorio increíble, la glándula más voluminosa del cuerpo, y cumple 500 funciones, la temperatura es de 40 grados. Continuar leyendo »

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Pánico - Agorafobia: ejercicios de relajación

2008 por ©yogarefugiodepazyverdad

Tratamiento psicológico del Pánico-Agorafobia.
por Carmen Pastor y Juan Sevilla

Quede claro que ninguna de estas técnicas cura la ansiedad o la agorafobia (como tampoco puede curar un psicólogo o un psiquiatra). La curación de este tipo de trastornos depende básicamente de la actitud y las ganas de curarse de la persona. Las técnicas ayudan a la persona a manejar su ansiedad o a evitar que aparezca o bien a afrontar las situaciones que le generan miedo o ansiedad. Pero, finalmente, será la persona la que deberá entrenarse y afrontar sus temores. Ni el mejor de los terapeutas conseguirá nada sin la colaboración total del paciente.

Empezaremos por la clásica técnica de relajación de Jacobson. Esta técnica nos enseñará a diferenciar claramente qué es tensión y qué relajación. Por lo tanto nos enseñará como nosotros mismos podemos manejar nuestra tensión. Continuar leyendo »

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Yoga para rajásicos (tensos)

2008 por ©yogarefugiodepazyverdad

Investigación Silvia Paglioni

En Yoga todas las personas son una combinación de tres gunas, según sus hábitos, alimentación, metas de vida, etc. Toda acción, emoción o pensamiento responde en el ser humano a estas tres gunas:   rajásicos (tensos), támasicos (deprimidos) y sátvicos (equilibrados). Cuando hay desequilibrio predomina una de ellas. Voy a describir como se trabaja en una clase de yoga terapéutico para rajásicos, con posturas y ejercicios respiratorios específicos, para lograr el equilibrio. Esto que enseño en mis clases lo aprendí de quien considero uno de los maestros más respetables y con mayor conocimientos de Yoga: HERMÓGENES.

Serie sedante para rajásicos (tensos)

CONSULTE SIEMPRE CON SU MEDICO (hay contraindicaciones)

Los rajásicos viven acelerados, hiperactivos, sin un día de calma y paz, necesitan sativizar (equilibrar) su comportamiento para evitar que el cuerpo y la mente les pase factura por tanto abuso. Con esta practica no van a reducir la vitalidad, que es su esencia, pero lograran equilibrarla logrando un poco más de calma y encauzando las tensiones constantes debido a la auto-exigencia a que se someten. También los ayudará a emplear inteligentemente la gran energía, vitalidad que tienen.

1) Comenzamos a liberar tensiones con la desinhibición con el SOPLO HA, que también ayuda a desintoxicar la mente y liberar todo lo que reprimimos, todo lo que callamos para sobrevivir. Recuerden que lo ideal es VIVIR.

El “soplo ha” es considerado un ejercicio de purificación. Como todo pranayama, se divide en 3 partes: inspiración (puraka), retención (kumbhaka) y exhalación (rechaka). En todos estos movimientos, la mente, dirige todo (autosugestión) Continuar leyendo »

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Escoliosis

2008 por ©yogarefugiodepazyverdad

By Gregory Colbert (Flickr)

Por Silvia Paglioni
Investigación

La escoliosis puede producir síntomas como dolor de espalda, tirantez del músculo, fatiga, capacidad pulmonar disminuida y síntomas neurológicos como vértigos, entumecimiento y de zumbido de oídos. Con escoliosis hay una cambio del centro de gravedad del cuerpo y estamos luchando constantemente con  el tirón de la gravedad.

La palabra “escoliosis” se deriva de la palabra griega skol, que significa torceduras y vueltas. En escoliosis, la espina dorsal forma una curva de S (o S invertida) de lado a lado abajo de la parte posterior, y al mismo tiempo la parte posterior de la espina dorsal rota hacia el lado cóncavo de la S, torciendo la jaula de la costilla y haciendo los lados de la parte posterior desiguales. (Para observar este efecto, doblar una manguera en una forma de S y observar cómo rota al mismo tiempo.) Continuar leyendo »

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Reumátismo y gastritis

2008 por ©yogarefugiodepazyverdad

PAVANMUKTASANAS

Pavan significa: “viento o fluidos corporales”, mukta: “liberar” y asana: “postura”.

Las Pavanmuktasanas liberan los aires, gases y acidez excesiva del cuerpo; especialmente de las articulaciones; y regulan los humores que en India se conocen como: vata (ventosidad), kapha (flema) y pitta (bilis).

De acuerdo con el Ayur Veda, estos tres humores controlan todas las funciones del cuerpo y su irregularidad trae como consecuencia las enfermedades. Cuando el cuerpo se libera de todo tipo de tensiones puede funcionar perfectamente, tal como una máquina cuando ha sido bien aceitada. Al practicar estos ejercicios diariamente, estamos aceitando las diferentes partes de nuestro cuerpo, consiguiendo una completa relajación y gran mejoramiento de la salud.

Existen dos grupos de Pavanmuktasanas: los antirreumáticos y los antigástricos.

EJERCICIOS ANTIRREUMÁTICOS

Estos ejercicios benefician las diferentes articulaciones y órganos del cuerpo. Están diseñados especialmente para principiantes y personas débiles o enfermas, con problemas cardíacos, presión arterial alta o cuerpos demasiado rígidos para hacer las posturas. Deben practicarse antes de comenzar las asanas; para aflojar las coyunturas, y calentar, flexibilizar y relajar los músculos. Los ejercicios antirreumáticos pueden practicarse de pie o sentados. Si se efectúan de pie, deben comenzarse con los movimientos del cuello, descendiendo por los hombros, brazos, manos, cintura, caderas, rodillas, hasta terminar con los pies. Y si se efectúan sentados debe comenzarse a la inversa; es decir, por los pies, rodillas… hasta terminar con el cuello. Continuar leyendo »

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Yoga Terapéutico y Ciática

2008 por ©yogarefugiodepazyverdad

Por Silvia Paglioni
Investigación

Dolor localizado en el nervio ciático relacionado en general a un problema entre un disco intervetebral y una raíz nerviosa. Los síntomas son el dolor, agitación, insomnio, agravado por tos, el esfuerzo al defecar, los estornudos. El reposo lo calma muy poco.

Se distinguen dos casos principales de dolor:

Ciática L5: corresponde en caso de hernia discal, entre la L4 y L5. Se originan dolores en la región lumbar y luego desciende a lo largo de la cara externa del muslo, continúa hacia la región interna y externa de la pierna pasando por la parte anterior del tobillo y cruzan en el sentido oblicuo del dorso del pie hasta el dedo gordo.

Ciática S1: en caso de hernia discal, ésta se encuentra entre la 5L y primera del sacro. El dolor desciende a lo largo de la parte de la parte posterior de la pierna, pasa por detrás y por la región externa del tobillo, continuando por la planta del pie y termina a nivel del meñique.

¿Qué causa la ciática?

En general, la ciática se produce como consecuencia del prolapso de un disco en la columna vertebral que oprime el nervio ciático. A continuación se enumeran otras posibles causas de la presión sobre el nervio ciático: Continuar leyendo »

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